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中午趴着睡觉胃胀气打嗝是为什么:午餐后趴着睡会导致胃部胀气,如何缓解?

时间:2023-11-27 02:24 点击:59 次

中医养生建议:午餐后不宜马上趴着睡觉,尤其是快餐、油腻等较为难消化的食品。

第一段:概述

午餐后大快朵颐之后,很多人会选择午休片刻,不过躺着睡觉不当会导致胃胀气打嗝,这个深受大家的困扰。究竟为什么会如此呢?

第二段:导致胃胀气打嗝的原因

一方面,睡觉的时候,身体处于静止状态下,导致食物为了往下消化排泄而产生的气不易散去,所以无法迅速地排出体外,以致于引起了胃胀气打嗝。另一方面,食物在胃部进一步消化时,胃壁表面的黏液会分泌出很多气体,而且胃里进入的空气无法及时排出,形成胃肠道气体过多,进一步刺激胃部,引发胃胀气打嗝。

第三段:缓解方法

那么,如果您午餐后必需午休,该怎么办呢?中医养生建议可以采用以下方法缓解胃胀气打嗝。

(1) 选择合适的睡姿:躺着或是趴着睡觉是不合适的,不如坐着或是半坐半躺的方式可以有效控制胃肠道气体通过喉咙排出。另外,在睡觉之前先略微活动一下腹壁,也会比较有帮助。

(2) 喝一些姜汁水: 中医养生认为姜汁有温阳祛寒,助消化的作用,姜汁水也可以起到缓解胃胀气打嗝的效果。

第四段:细节注意

此外,需要注意的是午餐后过于勉强或是过于紧张,也会造成身体的不适,增加胃胀气打嗝的风险,故尽量放松心情,注意休息。

第五段:中药调理

不过,如果不是偶尔发生的胃胀气打嗝,比如慢性胃炎、胃食管反流等原因引起的,则需要积极治疗,可以考虑服用一些中药如厚朴、山楂、砂仁等可以缓解胃胀气打嗝、促进消化的中药。

第六段:预防措施

最后,中国医学科学院阜外医院消化内科主任医师魏钧提示,如何杜绝胃胀气打嗝?一个是花点时间吃饭,吃完后不马上躺下,一个是保持心情愉快。

在平时生活中,保持规律的生活作息,健康饮食,避免瞬间吃太多过饱或是高脂肪、油腻等难消化的食物,积极进行运动,这些都是预防胃胀气打嗝的好方法。

总之,在平时的生活中尽量避免不当的午休姿势,以及饮食过量,特别是不易消化的食品。并且适量活动,减少心理压力,这样就可以更好地缓解胃胀气打嗝的不适。同时,如已经患有较为严重的疾病,便应及时就医。

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