初潮身高145cm，可否增长至160cm？

很多女孩子都不满足自己的身高，他们想要变高，尤其是初潮时身高只有145cm的女孩子更是希望自己能够增高至160cm。但是，能否通过中医养生来实现这个目标呢？

1. 中医养生对身高的观点

中医认为身高不仅与遗传有关，还与饮食、锻炼等多个方面有关。饮食方面，中医认为补肾有助于增加身高，并且建议适量摄入高蛋白、高钙的食物；锻炼方面，中医也认为适当的运动可以促进骨骼生长发育。因此，如果想通过中医养生来增高，不仅要注意饮食、锻炼等方面，还需要了解自己身体的状况，确定合适的调养方式。

2. 中医养生的调养方法

（1）补肾

中医认为肾主骨，补肾可以促进骨骼生长。因此，可以选择一些中药进行调养，如当归、熟地黄、枸杞子等，其中当归具有滋补血气、养血活血、调经止痛等作用，熟地黄有滋补肝肾、益精补髓的功效。

（2）适当运动

中医认为适当运动有助于身体的生长发育。可以选择一些有益于骨骼生长的运动项目，如篮球、网球、游泳等，这些项目可以有效地促进骨骼生长发育。

（3）科学饮食

中医认为合理的饮食也有助于身体生长发育。建议摄入全面、均衡的营养，特别是需要摄入足够的蛋白质和钙质。此外，中药也可以成为营养补充的辅助手段，如人参、鹿茸、灵芝等都具有增强身体免疫力、促进血液循环等作用。

3. 中医养生并不能百分百实现身高增长

虽然中医养生可以起到一定的促进作用，但并不能保证100%实现身高增长。身高的增长一定程度上受到遗传因素的影响，其次是当时年龄、生长发育周期等影响身高发育的因素。因此，中医养生在进行中医养生调养的同时，要保持理性，不能盲目追求增高，更不能信以为真地全部相信中医的方法，心态平和，不要过于执着。

4. 综合调养效果更佳

前面说到的中医养生方法并没有一种是完美的，每种都有其疏漏之处。因此，建议在日常生活中进行综合养生，注重饮食、运动、休息等方面。一些临床医学研究表明，合理的运动、饮食和休息可提高身体健康水平，进而达到促进身高的效果。

5. 注意保持身体健康

身体健康是所有养生方法的基础。 只有身体健康，才有可能完成身高增长的目标。因此，养成良好的生活习惯和注意健康，这样身体才会更健康，也更有条件增长身高。

6. 总结

初潮时的身高只有145cm，但并不代表不能增长至160cm。中医养生对身高增长有一定的促进作用，但并不能保证100%实现身高增长，建议在进行中医养生调养的同时，保持理性，不能盲目追求增高，18-19岁为身高发育的一个关键期，坚持综合调养、注意保持身体健康，对于身高的增长也会有所帮助。